close
تبلیغات در اینترنت
دندان قروچه در خواب؛ علل و درمان اگر تصور می کنید دندان قروچه به د

RZHGBFT

دندان قروچه در خواب؛ علل و درمان اگر تصور می کنید دندان قروچه به دلیل حرف ها و احساسات نگفته رخ داده است، سعی کنید با نزدیکان تان حرف بزنید احساسات منفی

banner
جستجوگر پیشرفته



 
اگر تصور می کنید دندان قروچه به دلیل حرف ها و احساسات نگفته رخ داده است، سعی کنید با نزدیکان تان حرف بزنید
 

احساسات منفی و سرکوب شده
افراد درونگرا که مشکلات خانوادگی دارند و یا یاد نگرفته اند که در خصوص احساسات خود صحبت کنند، به سختی مشکلات و احساسات خود با نزدیکان شان در میان می گذارند.


این افراد نیز دچار براکسیسم می شوند. در واقع تمام افکار و احساسات منفی امکان بروز مشکل دندان قروچه را افزایش می دهند.

 

خستگی روحی
در طول امتحانات، فشارهای کاری زیاد و یا کارهای فکری شدید، به دلیل خستگی روحی و فکری مشکل براکسیسم نیز بروز کرده و یا تشدید می شود.

 

دندان قروچه چه مشکلاتی برای سلامتی به بار می آورد؟
- دندان درد ناشی از فشار شدید


- درد در ناحیه ی گردن و پشت گردن به دلیل فشردن فک


- مشکلات مفصل تامپورو-ماندیبولر که امکان دارد به اختلالات شنوایی منجر شود


- ساییدگی،حساسیت و ضعف دندان ها که احتمال پوسیدگی، افتادن یا شکستن دندان ها و ورم لثه ها را بالا می برد.

 

- درد و ورم در فک


- بی خوابی ناشی از دندان درد

 

روش های مقابله با براکسیسم

فشارهای روحی روانی را کاهش دهید
در گام اول لازم است که احساسات سرکوب شده و فشارهای روانی را با روش های سالمی تخلیه کنید. استرس و عصبانیت باید قبل از رفتن به رختخواب برطرف شود. بنابراین یادگیری روش های کنترل احساسات الزامی است.


خودتان را از شر هر آنچه آزارتان می دهد، یا افسرده می کند خلاص کنید. برای این کار بهتر است ورزش کنید، از اضافه کاری یا استرس تحصیلی و غیره دور باشید. 
همین تغییرات کوچک تاثیر زیادی در بهبود روحیه تان خواهد داشت.


اگر تصور می کنید دندان قروچه به دلیل حرف ها و احساسات نگفته رخ داده است، سعی کنید با نزدیکان تان حرف بزنید. 
به دوستان خود اعتماد کنید و یا به روانپزشک مراجعه کنید.


با حرف زدن می توانید راه چاره ای برای حل مشکلاتتان پیدا کنید. در این صورت مشکل دندان قروچه نیز به خودی خود برطرف می شود.


سکوت را بشکنید و اجازه دهید هر آنچه روحتان را می آزارد بیرون بریزد.

 

ورزش کنید
ورزش کردن بهترین روش برای تخلیه احساسات منفی و کاهش فشارهای روانی است. این کار باعث کاهش استرس تان می شود و در نتیجه دندان قروچه نیز کمتر می شود.


برخی افراد معتقدند که بهترین روش برای تخلیه ی فشارهای روانی، انجام ورزش هایی مانند بوکس، دوی ماراتون و غیره است.


برخی دیگر ورزش های آرام مانند پیلاتس یا شنا را ترجیح می دهند.


اگر شما وقت انجام این ورزش ها را ندارید، حتما پیاده روی روزانه داشته باشید.

 

وسیله محافظ دهان در دندان قروچه

 

از محافظ شبانه دندان استفاده کنید
توصیه می کنیم به دندانپزشک مراجعه کرده و مشکل را درمیان بگذارید. محافظ شبانه دندان (نایت گارد) وسیله ای است که دندانپزشک برای شما تجویز می کند تا از دندان هایتان محافظت کند (تصویر کناری).


این وسیله بعد از قالب گیری از دندان ساخته می شود و شما می توانید شب ها آن را در دهان بگذارید تا از فشارهای وارد شده به دندان هایتان جلوگیری شود.


در واقع لازم است که در ابتدا نسبت به کاهش فشارهای روانی و استرس اقدام کنید و در کنار آن برای محافظت از دندان ها، از محافظ شبانه دندان استفاده کنید. 

 

از مصرف برخی موادغذایی بپرهیزید
مصرف برخی مواد غذایی باعث آرامش و برخی دیگر باعث تشدید استرس و اضطراب می شوند.


اگر از براکسیسم رنج می برید بهتر است از مصرف برخی مواد غذایی از جمله قندهای تصفیه شده، نوشابه، مواد غذایی سرخ کردنی، فست فودها، قهوه، سرکه و آب میوه های صنعتی بپرهیزید.


این مواد غذایی برای سلامتی دندان ها خوب نبوده و مینای دندان را حساس و ضعیف می کنند.


شما می توانید مصرف میوه ها و سبزیجات را افزایش دهید، چون حاوی مواد مغذی مورد نیاز بدن هستند.


نوشیدن اسموتی ها و آب میوه های خانگی در طول روز نیز پیشنهاد می شود.


حتما سالاد و سیب زمینی را برای وعده ی شام در نظر بگیرید تا با اعصاب آرامتری به خواب بروید. از مصرف موز غافل نشوید.

 

دمنوش های گیاهی آرامبخش میل کنید
شما می توانید در طول روز از دمنوش های آرامبخش استفاده کنید. البته بهترین زمان برای مصرف این دمنوش ها یک تا دو ساعت قبل از رفتن به رختخواب است.


باید بدانید که برخی از گیاهان خاصیت آرامبخشی دارند و با کاهش تنش های روحی با مشکل دندان قروچه نیز مقابله می کنند.


از بین این گیاهان آرامبخش می توان به گل ساعتی یا گیاه راعی، بادیان رومی، بابونه، بهارنارنج و نعنا اشاره کرد.


:: امتیاز: نتیجه : 0 امتیاز توسط 0 نفر مجموع امتیاز : 0

:: بازدید : 92
:: ارسال شده در: آرشیو کل , پزشکی ,
:: مطالب مرتبط: خبر فوری , پست ویژه , دانلود رایگان کتاب نویفرت ۲۰۱۴ PDF دانلود رایگان کتاب نویفرت ۲۰۱۴ – کتاب نویفرت (Neufert) یکی از مراجع , چگونه از هک شدن سیستم جلوگیری کنیم؟ , آشنایی با رشته معماری داخلی به اعتقاد بعضی ها معماری مادر همه هنرهاست که تعاریف مختلفی از آن ارائه , نکاتی برای انتخاب رشته معماری!!! , شاخه های مختلف معماری کارشناسی ارشد معماری به 4بخش تقسیم میشه که هرکدوم از این بخشا خودشون دارای گر , مهندس معماری معرفی شغل، محیط کار، فعالیت های شغلی، شرح وظایف و ... مهندسی معماری برای شما است، اگر ... , معرفی رشته معماری , دانلود کنید: تصاویر پس زمینه ویندوز 10 با کیفیت 4K و Full HD , دستورات اتوکد همراه با مخفف آن , زیر گنبد کبود؛ تصاویری زیبا از سقف بناهای تاریخی ایران , فهرست موضوعات - علم و فن آوری - معماری و عمران , سخن اول.... مصالح دنیای خاص خود را دارند. با چگونگی قرار دادن آنها در کنار یکدیگر و نیز علائمی که از ط , محاسبه شیب زمین و شیب رمپ در این آموزش تصمیم دارم که نحوه محاسبه شیب زمین یا شیب رمپ را براتون توضیح , ورود به سیستم دانشگاه پیام نور https://reg.pnu.ac.ir/Forms/AuthenticateUser/main.htm برای دانشجویان عزیز دسترسی آسان لین , عکس های باور نکردنی از قبل و بعد ارایش مجموعه : آرایش صورت و زیبایی عکس های باور نکردنی از قبل و بعد , چگونه یک مرد ایرانی از هیچی به یک میلیاردر تبدیل شد مجموعه : مطالب جالب و خواندنی چگونه یک مرد ایرا , تصاویر زیبای هیئت‌ های قدیمی عزاداری , جملات و تصاویر عاشقانه ✔جـــــــــای دلـــــــم خـــــالـــــی✔ سَر بِہ زیر وُ ساڪِت وُ بـ ے בَس ,
:: برچسب‌ها: دندان قروچه در خواب؛ علل و درمان اگر تصور می کنید دندان قروچه به دلیل حرف ها و احساسات نگفته رخ داده است، سعی ,
نویسنده
نویسنده : ali tavakkoli
تاریخ : [جمعه 13 شهريور 1394 ] [ 13:19]
تاریخ
ارسال نظر برای این مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی
آخرین مطالب ارسالی
خبر فوری تاریخ : دوشنبه 30 آذر 1394
پست ویژه تاریخ : چهارشنبه 22 مهر 1394
دانلود رایگان کتاب نویفرت ۲۰۱۴ PDF دانلود رایگان کتاب نویفرت ۲۰۱۴ – کتاب نویفرت (Neufert) یکی از مراجع تاریخ : چهارشنبه 06 بهمن 1395
پست فوری تاریخ : چهارشنبه 06 بهمن 1395
چگونه از هک شدن سیستم جلوگیری کنیم؟ تاریخ : چهارشنبه 22 دی 1395
Rozblog.com رز بلاگ - متفاوت ترين سرويس سایت ساز
user
progress عضو شويد

نام کاربری :
رمز عبور :

progress فراموشی رمز عبور؟

progress عضویت سریع
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
ایمیل :
نام اصلی :
کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد
آمار مطالب آمار مطالب
کل مطالب کل مطالب : 930
کل نظرات کل نظرات : 6
آمار کاربران آمار کاربران
افراد آنلاین افراد آنلاین : 2
تعداد اعضا تعداد اعضا : 46

کاربران آنلاین کاربران آنلاین

آمار بازدید آمار بازدید
بازدید امروز بازدید امروز : 294
باردید دیروز باردید دیروز : 845
ورودی امروز گوگل ورودی امروز گوگل : 1
ورودی گوگل دیروز ورودی گوگل دیروز : 1
بازدید هفته بازدید هفته : 3,080
بازدید ماه بازدید ماه : 8,329
بازدید سال بازدید سال : 43,162
بازدید کلی بازدید کلی : 118,511

اطلاعات شما اطلاعات شما
آِ ی پیآِ ی پی : 54.225.59.14
مرورگر مرورگر :
سیستم عامل سیستم عامل :
RSS

Powered By
Rozblog.Com
Translate : RojPix.ir